Крос-тренінг у гімнастиці — що і коли стартує
Кожна програма побудована навколо конкретного рухового завдання — без зайвих вступів, одразу до роботи.
Силовий фундамент для гімнастів
Мета курсу: сформувати стабільну м'язову базу для виконання складних гімнастичних елементів через методи силового крос-тренінгу. Програма охоплює роботу з власною вагою, резистивними стрічками та нестабільними поверхнями.
Щотижневі практичні завдання перевіряє куратор — Тетяна Бойченко, тренер з 11-річним досвідом у спортивній гімнастиці.
Координація та рухливість суглобів
Акцент програми: розвиток міжм'язової координації та рухливості тазостегнових і плечових суглобів — ключових зон для гімнастичного крос-тренінгу. Підходить тим, хто відчуває скутість після тривалих перерв або травм.
Плілометрика для гімнастів
Програма у розробці. Охопить стрибкову підготовку, реактивну силу та специфічні вправи для підвищення потужності поштовху. Залиште контакт — повідомимо першими.
Розклад занять — осінь 2025
Усі заняття проходять онлайн. Записи зберігаються 90 днів після закінчення курсу, тому пропущені сесії можна переглянути у зручний час.
| Програма | День | Час (EEST) | Формат | Місця |
|---|---|---|---|---|
| Силовий фундамент | Пн / Чт | 19:00 | Онлайн + запис | 7 вільних |
| Координація та рухливість | Вт / Пт / Нд | 10:00 | Асинхронно | 14 вільних |
| Плілометрика | Уточнюється | — | Планується | Реєстрація закрита |